睡眠不足如何食補(bǔ)

視頻內(nèi)容

　　實(shí)際上睡眠不足沒有特殊的飲食治療的方法，建議是以清淡的飲食為主，多吃蔬菜，多吃水果，保證一個(gè)良好的營(yíng)養(yǎng)狀況，多吃一些富含維生素c的水果，另外多吃魚、牛肉等優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。另外建議要多運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成規(guī)律的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。另外也可以吃一些冰糖燉銀耳、花旗參茶等補(bǔ)品，也可能對(duì)睡眠不足有幫助。

　　另外建議養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保持早睡早起，為了提高良好的睡眠質(zhì)量，可以在食補(bǔ)的基礎(chǔ)上在睡覺之前泡泡腳，每晚可以泡20~30分鐘左右，這樣可以幫助促進(jìn)睡眠，保證良好的睡眠。