哪些食物有助于降血壓

語音內(nèi)容

　　目前來說像飲食上以低鹽、低脂肪飲食，多攝入水果蔬菜，有助于血壓的控制。比如說每天的鈉鹽攝入量不要超過5克，烹調(diào)油的攝入量不要超過30克，多攝入含鉀豐富的水果蔬菜，比如說綠色蔬菜、蘋果、香蕉、橘子、梨等等。像水果的話每天在半斤左右，蔬菜在62~1斤之間，這些都助有助于微量元素的補充。

　　通過限鹽限油和微量元素的補充，有助于降低血壓。當然有一些蔬菜，比如芹菜等長期食用，也有一定的降血壓的效果，但是降血壓的效果不是特別明顯。