得了肩周炎怎么鍛煉

語(yǔ)音內(nèi)容

　　得了肩周炎以后，在疼痛局部經(jīng)過(guò)保守治療有所改善以后，主要是進(jìn)行一些主動(dòng)以及適當(dāng)?shù)谋粍?dòng)的外展、旋轉(zhuǎn)以及屈伸等一些肩關(guān)節(jié)的功能活動(dòng)，具體的鍛煉可以進(jìn)行如適當(dāng)?shù)膯胃堋㈦p杠的這樣一些個(gè)牽拉或者是進(jìn)行爬墻動(dòng)作，將肩關(guān)節(jié)逐步的進(jìn)行主動(dòng)和被動(dòng)的屈伸以及外展。

        也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)沫h(huán)轉(zhuǎn)動(dòng)作，主要是恢復(fù)其正常范圍內(nèi)的各種功能練習(xí)，在練習(xí)后可能會(huì)出現(xiàn)的疼痛不適，也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒岱?、理療、按揉，逐漸的通過(guò)練習(xí)而恢復(fù)到正常的肩關(guān)節(jié)功能活動(dòng)。