高血壓如何調(diào)理
2020-05-26 17:19播放 : 2362
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高血壓如何調(diào)理
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語音內(nèi)容
高血壓的人群在調(diào)理方面主要是生活方式的控制，一般體重過高的人群要將體質(zhì)指數(shù)控制到24千克每平方米以下，不要出現(xiàn)超重或者肥胖情況。煙和酒一定要戒掉，特別是對吸煙的人群，吸煙很容易損傷血管內(nèi)膜，加上血壓的增高，容易導(dǎo)致動脈粥樣硬化性心臟病或者是腦梗塞。
高血壓的人群要低鹽、低脂肪、低脂肪飲食，鈉鹽的攝入量每天不要超過6克，不要吃肥肉或者油炸類的食物，水果蔬菜要攝入足量，特別是針對含鉀豐富的水果蔬菜，有些高同型半胱氨酸血癥的人群，可以進行葉酸的口服。如果說血壓控制良好，是建議每天要堅持運動，一般來說推薦一周至少3~5天的中等強度運動，每次30分鐘以上。
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高血壓
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