怎么戒除網(wǎng)癮

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　　戒除網(wǎng)癮可能需要比較長的時間，因為任何的成癮性行為，它的產(chǎn)生都不是一天兩天產(chǎn)生的，而是一個日積月累的過程。所以說想要徹底的戒除網(wǎng)癮，也需要一個比較長的時間。

　　對于產(chǎn)生網(wǎng)絡成癮型的人，首先要分析出他的原因，是因為社會環(huán)境還是家庭因素，還是說個體因素所造成的成癮性行為？分析完原因以后，我們一般建議會使用心理治療，其中心理治療中的認知療法，系統(tǒng)脫敏法和代替療法是比較常用的。

　　對于網(wǎng)絡成癮治療效果比較好的方法，對于這類人群，監(jiān)護者或者是家長或者是家人，與他們要像朋友一樣進行協(xié)商，不建議進行說教，雙方本著互相尊重的原則進行交流。首先讓成癮者內心明白，成癮性行為會對自己的自身健康或者是自己的社會功能產(chǎn)生多大的影響。

　　其次，可以制定一個比較好的協(xié)議，在一定時間內逐步減少上網(wǎng)時間，最終達到偶爾上網(wǎng)或者是不上網(wǎng)，也可以使用一些比較好的比較健康的運動方式，像游泳、打球、登山、旅游等可以充實他的精神生活。如果患者出現(xiàn)了比較明顯的焦慮抑郁情緒，這時候可能需要使用一些精神類藥物進行對癥處理。