網(wǎng)癮大怎么辦

語音內(nèi)容

　　網(wǎng)癮大是指網(wǎng)絡使用者表現(xiàn)出了一種不自主的、長期性的、強迫性使用網(wǎng)絡的行為，而且這種過度的使用行為已經(jīng)對他的身體造成了傷害。

　　對于工作、學習、以及正常的生活交往和社會功能都帶來了影響。對于這類人群，我們首先要看一看網(wǎng)絡使用者自己是否愿意去改變這種成癮行為？

　　如果自己愿意改變的話，可以與家庭成員首先協(xié)商制定計劃，例如在一定時期內(nèi)逐步減少上網(wǎng)時間，最終達到偶爾上網(wǎng)或者是有效上網(wǎng)等等自律性的行為，請家庭成員給予自己一個陪伴和監(jiān)督作用。其次，在脫離網(wǎng)絡過程中可以尋找一些更好的娛樂方式，如游泳、打球、登山、旅游等等戶外運動，去充實自己的精神生活和娛樂。