孕婦煩躁吃什么好

語(yǔ)音內(nèi)容

　　女性在懷孕期間由于激素水平變化以及對(duì)懷孕期間自身身體健康和胎兒健康的擔(dān)憂，很容易發(fā)生煩躁的問(wèn)題，這也是在孕期比較常見(jiàn)的現(xiàn)象。尤其是在第1次懷孕的女性，想要改善孕期煩躁，首先應(yīng)該從生理上首先應(yīng)該從心理上調(diào)整自己的情緒和狀態(tài)，不要過(guò)分的焦慮、擔(dān)憂，注意休息和睡眠。

　　在飲食上應(yīng)該多吃一些富含維生素C維生素E的食物，并且多吃一些富含纖維素的食物，保證胃腸道通暢以及排便順暢。比如說(shuō)多吃一些綠葉蔬菜、西紅柿、黃瓜、蘋果等等。另外也應(yīng)該多補(bǔ)充一些奶制品、蛋類、魚類和豆類，同時(shí)可以適量的喝一些果汁，都對(duì)孕婦的身體狀況以及改善煩躁有一定的幫助。