肩周炎自我治療方法

語音內(nèi)容

　　對于病人出現(xiàn)了肩周炎的情況，自我治療的方法主要是通過功能鍛煉以后，牽拉開粘連攣縮的組織，從而恢復(fù)正常的肩關(guān)節(jié)功能和減輕疼痛!

　　并且在自我治療的過程中，一定要多注意保暖，避免受涼，可以應(yīng)用七步甩走肩關(guān)節(jié)炎的方法進(jìn)行自我康復(fù)治療。

　　第一步是前后擺動間關(guān)節(jié)。第二步是回旋擺動關(guān)節(jié)，順時針方向和逆時針方向畫圈。第三步是正身雙手爬墻的運(yùn)動，還有就是可以行側(cè)身單手爬墻的方法。再就是可以應(yīng)用拉滑輪的方法，進(jìn)行肩關(guān)節(jié)上舉的功能鍛煉。再就是可以行肩關(guān)節(jié)內(nèi)旋、外旋的鍛煉，并且可以通過梳頭的方法來牽拉粘連攣縮的韌帶和關(guān)節(jié)囊。

　　通過上述方法鍛煉，幅度由小變大，活動量由小增大，時間由短到長，循序漸進(jìn)地進(jìn)行鍛煉，一般是能夠恢復(fù)肩周炎的。