穴位按摩治失眠 三個(gè)穴位助你入睡

 　　失眠患者想必曾經(jīng)都用過無數(shù)的方法可是卻沒有成效，其實(shí)有時(shí)候在身上特定的穴位按幾下，說不定就有很非凡的效果，下面就讓我們一起來看看吧。

　　穴位按摩治失眠

　　1、內(nèi)關(guān)穴

　　位于掌心面，手腕橫紋上2寸(同身寸，即每個(gè)人自身大拇指的寬度為1寸，下同)，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。

　　2、神門穴

　　位于掌心面的手腕橫紋上，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。神門穴是手少陰心經(jīng)的原穴，乃心經(jīng)原氣留止的部位，位于掌側(cè)腕橫紋的尺側(cè)，當(dāng)尺側(cè)腕屈肌腱橈側(cè)處。此穴乃心氣出入之門戶，能養(yǎng)心安神，為治療失眠的主要穴位。

　　3、三陰交

　　在小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸可以摸到脛骨，它就在脛骨的后方。此穴乃足三陰經(jīng)(肝、脾、腎)的交會(huì)穴，故能通調(diào)肝脾腎之經(jīng)氣，達(dá)到健脾、益腎、養(yǎng)肝的作用，精血得以統(tǒng)攝于脾，受藏于肝，內(nèi)養(yǎng)于腎，心氣下交，則神志安寧。

　　哪些食物有助于睡眠

　　一、小米：失眠的人可多吃小米，這是因?yàn)樾∶资撬泄任镏袪I養(yǎng)豐盛的一種食物，它含色氨酸很豐富，具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用。除此外，小米中還含有大量淀粉，失眠患者食用以后容易產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。

　　二、核桃：核桃是一種營養(yǎng)豐盛的食物，具有改善睡眠質(zhì)量的作用。另外失眠還常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

　　三、蜂蜜：蜂蜜的營養(yǎng)十分豐富，是治療失眠的一種食物，具有補(bǔ)中養(yǎng)脾的作用。除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲用，有利眠作用。蜂蜜對(duì)于失眠患者來說可以促進(jìn)自身的情緒穩(wěn)定，因此適量飲用蜂蜜也對(duì)失眠有所促進(jìn)。

　　失眠的一個(gè)很常見原因就是壓力過大沒有好好調(diào)節(jié)，所以大家還是應(yīng)該要先調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，這樣穴位按摩才能更有效果，另外飲食上也可以下一番功夫哦。