6個(gè)有效降血壓的好方法推薦

　　高血壓是心腦血管疾病的主要危險(xiǎn)因素，對(duì)身體健康的危害是很大的。所以，在治療高血壓的同時(shí)，也可以通過生活中的小竅門來輔助，效果也是不錯(cuò)的，下面就跟著小編一起來了解下吧。 

　　降血壓的方法有哪些

　　1、芹菜、菠菜

　　常吃芹菜可以緩解因高血壓引起頭痛、頭暈的癥狀。將芹菜根煎服，降血壓效果更好。而菠菜可作為輔助治療高血壓和糖尿病的藥用食物。

　　2、喝茶

　　具有改善血壓功效的茶飲包括山楂荷葉茶與玉蓮飲。山楂以及荷葉具有擴(kuò)張血管額功效，能改善心肌循環(huán)，起到降壓、降脂的功效。此外，用玉米以及蓮心制作的茶飲，非常適合高血壓患者服用。 

　　3、巧用枕頭

　　高血壓患者，在生活起居上也可以花點(diǎn)小心思，如利用干菊花、石決明、草決明制作枕頭。菊花中含有微量龍腦、樟腦和菊油環(huán)酮等物質(zhì)，具有降壓醒腦的作用。另外，也可以用石決明、草決明，效果是一樣的。

　　4、唱歌、朗誦

　　由于唱歌‘朗誦時(shí)，人們往往是采用腹式呼吸的，而腹式呼吸有助于降低血壓，因此建議高血壓患者每天都堅(jiān)持唱歌或朗誦，并將其養(yǎng)成習(xí)慣。 

　　5、黑木耳、銀耳

　　將黑木耳、銀耳各15克泡發(fā)后去蒂、撕成瓣，放入碗中，然后加冰糖、枸杞子各20克及適量清水，上鍋蒸30分鐘。完后取出并放涼，加入蜂蜜20克調(diào)和即可，早晚兩次服用，能緩解各種高血壓病，功效更佳。

　　6、快走運(yùn)動(dòng)

　　快走是有利于降血壓的行為之一。相信大家在平時(shí)生活中都沒有快走的習(xí)慣，然而專家指出，在日常生活中經(jīng)常多練習(xí)快走，可幫助我們有效的起到降血壓的作用。