來源:99健康網
女人為了擁有苗條的身材,什么方法都敢嘗試,減肥的方法多種多樣,一定要找到合適自己的才是最重要的,99健康網專家說:常喝大豆湯,讓你喝出小蠻腰。
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在西方飲食文化中我們都知道,碳水化合物卻常常被看作是減肥的大敵。而恰恰相反的是,日本料理中的食物所含碳水化合物含量很高。其中的區(qū)別關鍵在于碳水化合物的質量。
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豆腐蛋白質含量高,而且豆腐蛋白屬完全蛋白,不僅含有人體必需的八種氨基酸,而且其比例也接近人體需要,營養(yǎng)效價較高。豆腐還含有脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質等?偟膩碚f豆腐是對人身體有益的,不過豆腐不能多吃,多吃會造成很多疾。
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為何你會有一對大象腿?其中一個原因可能是你“饑不擇食”,無論脂肪或熱量有多高都照吃,所以要美腿,要合理地“揀飲擇食”,避免長出粗腿。下面來看看怎么減腿部脂肪?
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什么樣的方法瘦腹最好?其實有時候不用使勁鍛煉,不用節(jié)食就能輕輕松松地瘦腹,比如吃一些瘦腹的食物就就能打造平坦小腹。為你推薦最有助瘦腹的3種食物。
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營養(yǎng)學家發(fā)現(xiàn),大豆與其他食品科學搭配食用,更能提高其營養(yǎng)保健價值。大豆與玉米混食:將25%的大豆與75%的玉米混合在一起,磨成粉,用其熬成粥或制成各類食品,生物學價值就可提高到76%左右,幾乎與牛肉媲美。
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多樣化的豆制品攝取,更有利于人體的吸收。翟教授表示,根據新版《中國居民膳食指南》中對于平衡膳食的建議,消費者每人每天吃30-50克大豆,約為650毫升的豆奶(大約2杯的豆奶量)。
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大豆中的蛋白質可與優(yōu)質動物蛋白如雞蛋、牛奶相媲美。新的評價方法表明,大豆蛋白可以完全滿足人體(2歲以上)對各種必需氨基酸的需求。每天吃半塊豆腐,可以有效預防心血管病。
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大豆是近年來越來越受人們推崇的健康食品之一,其中所含的豐富蛋白質被大家公認為人體所需的優(yōu)質蛋白。然而,一項最新的科學研究顯示,大豆中的某些成分能造成精子數量下降,從而影響男性的生殖功能。許多人一致推崇的豆奶和大豆酸奶也成了可以殺死精子的食品。
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美國研究人員周一表示,孩提時期大量食用大豆的亞裔美國婦女患乳腺癌的風險會降低58%。這一發(fā)現(xiàn)顯示大豆可能具有保護性效果。
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大豆和檸檬分別富含氨基酸和維生素C,把它們與蘋果醋、葡萄醋等果醋一起制成“大豆檸檬”,醋酸能使氨基酸和維生素C更容易被人體吸收,還能促進全身血液流通。
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喝豆?jié){的時候要注意干稀搭配,讓豆?jié){中的蛋白質在淀粉類食品的作用下,更為充分地被人體所吸收。如果同時再吃點蔬菜和水果,營養(yǎng)就更平衡了。豆?jié){屬涼性的,所以脾胃虛寒、腹瀉、腹脹的人要少喝或不喝。還應注意的是,自制的鮮豆?jié){要在24小時內喝完。
李紅冬副主任醫(yī)師
新冠疫苗第二針多長時間打李紅冬副主任醫(yī)師
新冠疫苗只管六個月嗎可以采用熱敷、紅光、微波等進行局部的治療,必要時可以吃一些活血化瘀的藥物,比如依托考昔片、邁之靈片等。
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