來源:99健康網(wǎng)
據(jù)專業(yè)教練介紹,踏板操只是一種中低強(qiáng)度的練習(xí),不會令肌肉過于發(fā)達(dá)。那么愛美MM怎么練習(xí)踏板操美腿翹臀呢?
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踏板操是在一塊可隨意調(diào)整高度的踏板上進(jìn)行運動,非常具有挑戰(zhàn)性和愉快感。是一種有效的健身減肥運動。怎么跳踏板操效果更好呢?
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踏板操的最基本動作就是上板、下板,每周至少做3次,3個月為一個周期。白領(lǐng)怎么練習(xí)踏板操健身呢?
可以采用熱敷、紅光、微波等進(jìn)行局部的治療,必要時可以吃一些活血化瘀的藥物,比如依托考昔片、邁之靈片等。
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