瘦腰

瘦腰只要20分鐘！

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用左側(cè)身體側(cè)躺在地上，右腳交叉放在左腳上，右手放在腦后。左前臂與身體垂直放在地上，支撐住身體，胳膊肘正好在肩膀下方，抬起髖關(guān)節(jié)，這樣你的雙腿就離開地面，注意保持前臂放在地上支撐住身體。

細(xì)腰速成 按按就瘦哦！

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按摩腹部不僅能消除脂肪，還可以強身健體，對消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等的多種疾病都有輔助治療的效果，所以自然有一套比較獨特的手法。

各個年齡層的瘦腰秘訣

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腹部的贅肉，有時就像“游泳圈”一樣堆積起來，困擾著不同年齡段的女人。那么不同的年齡段，都有怎樣的瘦腰秘訣呢？

超實用的瘦腰10大守則

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在日常生活中，只要你稍加注意和節(jié)制，性感小蠻腰自然而然就向你靠攏啦！

鍛煉腰腹最佳選擇--有氧搏擊操

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　　有氧搏擊操最早是由一名搏擊世界冠軍創(chuàng)造的，發(fā)展至今，已經(jīng)融合了拳擊、空手道、跆拳道、中國功夫，甚至一些舞蹈動作，講究速度和節(jié)拍，近兩年在北京突然受寵。

三動作讓你瘦腰不在愁

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　　盛夏已在身前，各種款式美麗衣裳都粉墨登場，惹得天生愛美的姐妹們躍躍欲試，毫不眼饞!于是開始拼命節(jié)食減肥，饑不擇食地吃減肥藥……

最輕松簡便的瘦腰法

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快速走路能提高體內(nèi)的燃燒脂肪的荷爾蒙含量，從而消耗掉大量的內(nèi)膜脂肪。最近被證實，快走更能減肚腩上的贅肉。

OL瘦腰秘方大公開

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ＯＬ久坐在辦公桌前，又缺乏運動，是贅肉最容易積累的一族。如何才能甩掉已形成的小肚子呢？

N種方法消滅水桶腰

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不少女士雖看來身形勻稱，卻見腰纏人肉水泡、小肚腩凸現(xiàn)，穿什么也沒美感可言，因此，纖腰收腹行動已迫在眉睫！

簡單的瘦腰柔體動作

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　　特別收縮并柔軟腰腹斜肌。舒展腿后肌肉和韌帶，排除體內(nèi)濁氣，增強血液循環(huán)以及柔韌性和控制力。

瘦腰減臀9部曲

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減肥有時并不像人們想像的那么困難。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積于腹部的脂肪。想起來就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。

肚皮舞減腰腹的原理

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　　肚皮舞源于埃及流傳到土爾其、阿拉伯等中東地區(qū)。在埃及是古代的皇室宮廷舞。肚皮舞運動的部位主要是以腰、跨、腹、手勢、眼神等部位為主，動作柔美、性感。

減腰圍就做仰臥起坐

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瘦腰的好方法仰臥起坐看上去很簡單，但是不規(guī)范反而沒有任何效果。

另類姿勢既瘦腰又減肥

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美腿瘦腰全天進行時

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美體細(xì)腰運動

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