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有些老年人,多年來(lái)就是睡不深、睡不香、睡不長(zhǎng)。每晚總是2~3個(gè)小時(shí)的混沌覺(jué),而且噩夢(mèng)連連,似睡非睡。長(zhǎng)此下去,身體每況愈下,這是老年人睡眠老化的必然結(jié)果。
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生活中老年人“少寐”,通常有:失眠、多夢(mèng)、易醒、睡眠時(shí)間減少、睡眠不深不熟等狀態(tài)。老年人應(yīng)如何改善睡眠質(zhì)量,從而促進(jìn)身心健康呢?有哪些小竅門呢?
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腎為先天之本,有藏精主水、主骨生髓的功能,人體隨著腎氣 的逐漸旺盛而生長(zhǎng)發(fā)育,直到成熟。所以腎氣充盈,則精力充沛,筋骨強(qiáng)健,步履輕快,神思敏捷。
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幼兒正常睡眠時(shí),安靜舒坦、頭部微汗、呼吸均勻而無(wú)聲,如果突然出現(xiàn)打鼾、面紅等癥狀的時(shí)候,很可能是生病的前兆。這點(diǎn)家長(zhǎng)應(yīng)提高警惕。
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談到孩子的體重,有句話得記。核煤,體重會(huì)更輕。其實(shí),這也是近期英國(guó)《兒童疾病文獻(xiàn)》中一項(xiàng)研究報(bào)告所提出的觀點(diǎn)。
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睡眠對(duì)嬰幼兒的健康成長(zhǎng)有非常重要的作用。本文通過(guò)調(diào)查對(duì)嬰幼兒睡眠問(wèn)題和影響嬰幼兒產(chǎn)生睡眠問(wèn)題的一些因素進(jìn)行了分析,下面一起來(lái)看看專家的建議……
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在嬰兒睡覺(jué)時(shí)開著燈,燈光對(duì)嬰兒的健康是否會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響呢?年輕的父母現(xiàn)在可要關(guān)注這條新聞了。
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失眠是老年人的常見病、多發(fā)病。許多老年人都選擇服用安眠藥的方法來(lái)治療失眠。專家表示,老年人應(yīng)根據(jù)自己失眠的癥狀來(lái)選擇安眠藥,否則不但會(huì)影響治療效果,還會(huì)給身體帶來(lái)?yè)p害。
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現(xiàn)在生活壓力越來(lái)越大,睡眠不好也成了大家的一個(gè)常見問(wèn)題。睡眠不好,會(huì)使人頭昏腦脹。失眠看似是小病,但對(duì)人們生活有著很大的影響。有沒(méi)有簡(jiǎn)單有效的方法可以防治失眠?
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茶文化在中國(guó)歷史悠久,飲茶的益處也是數(shù)不勝數(shù)。因此,不少老人都養(yǎng)成了喝茶養(yǎng)生的習(xí)慣。然而,專家提醒,一切事物都有兩面性,喝茶也有禁忌和講究,特別是對(duì)于老人來(lái)說(shuō)……
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有一位家長(zhǎng)向?qū)<姨岢鲞@樣的疑問(wèn):我兒子今年8歲,愛(ài)出汗,晚上睡覺(jué)總是要一個(gè)多小時(shí)才能睡著。請(qǐng)問(wèn)是怎么回事?下面我們就聽聽專家的解釋。
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人到老年,睡眠障礙、失眠頻繁發(fā)生,成為困擾老年人生活、影響老年人身心健康的大難題。平日總聽到不少老年人抱怨,自己身體一向很好,可就是晚上左翻右翻睡不著。
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由于體質(zhì)、年齡、性格等各種因素,每個(gè)人對(duì)睡眠的需要各有不同,睡眠的深淺也不一致。中醫(yī)針對(duì)不同的睡眠狀況提出了有效改善的方法。
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睡眠于健康很重要。如何才能保證充足、高質(zhì)量的睡眠?我們可以從飲食方面入手,保證良好的睡眠。
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現(xiàn)代MM似乎都缺少睡眠,其實(shí)睡眠對(duì)一個(gè)人的肌體和美容至關(guān)重要,可以說(shuō)任何化妝品和飲食都比不上睡眠對(duì)肌膚的保健作用大。
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專家介紹,以下四種睡覺(jué)壞習(xí)慣會(huì)影響老人睡眠質(zhì)量,需要加以克服。
可以采用熱敷、紅光、微波等進(jìn)行局部的治療,必要時(shí)可以吃一些活血化瘀的藥物,比如依托考昔片、邁之靈片等。
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