腰肌勞損怎么避免

視頻內(nèi)容

　　避免彎腰負(fù)重活動，避免久坐久站，著涼受寒，不要隨意睡在潮濕的地方，根據(jù)氣候的變化隨時增添衣物。出汗及雨淋以后要及時的更換濕衣或者是擦干身體，意外腰部扭傷，應(yīng)積極的治療，安心休息，防止過早活動導(dǎo)致?lián)p傷沒有完全恢復(fù)，而轉(zhuǎn)變成慢性。那么運動前要做好熱身活動，避免了運動損傷。

　　此外糾正不良的工作姿勢，如久坐久站或伏案過低等，同時可以使用腰部有凸起的靠墊，為腰部緩解壓力，有助于避免的出現(xiàn)腰肌勞損。平時建議做小燕飛及平板撐等動作，增加腰背部力量抗疲勞，腰部作為人體核心力量集群，過度的勞累必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，應(yīng)注意勞逸結(jié)合，節(jié)制飲食，加強鍛煉。