怎么預(yù)防血液粘稠

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　　首先補(bǔ)足水分，每天至少一升白開水。很多人血液粘稠由于喝水少、出汗多，血液濃縮所致。夏天這種情況尤為明顯，喝水可使血液變稀，但要找好時(shí)機(jī)。一般來說，清晨起床后、三餐前一小時(shí)，晚間就寢前可飲大約200ml溫開水。其次，要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免久坐或久站。運(yùn)動(dòng)能改變血液中化學(xué)成分，有利于防骨動(dòng)脈硬化，減少膽固醇阻塞血管，保護(hù)血液，維護(hù)心血管系統(tǒng)的健康。同時(shí)運(yùn)動(dòng)也是最重要的促進(jìn)血液循環(huán)方法。如果平常不愛運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)也會(huì)變得很差，所以要經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、跑步、球類、登山等。另外飲食上飯菜宜清淡，多吃些粗糧和綠葉蔬菜瓜果，如黃豆、玉米、燕麥、蕎麥、洋蔥、黑木耳、西紅柿、橘子、胡蘿卜、蘋果和獼猴桃等。這些食物有降血脂，抗血管聚集和防血栓形成的作用。動(dòng)物內(nèi)臟和甜食可增高血脂，加重血稠，因此應(yīng)盡量少吃。最后應(yīng)養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，保持一顆平常心，摒棄煙酒等不良嗜好。