怎樣預(yù)防高血壓

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　　預(yù)防高血壓，我們要從它的病因出發(fā)。首先要注意勞逸結(jié)合，保持良好心態(tài)。通常來說，大腦皮質(zhì)的高度緊張會(huì)引發(fā)高血壓，因此建議高血壓患者要結(jié)合病情適當(dāng)安排休息和活動(dòng)。

　　可以做廣播體操、打太極拳、散步等等，輕中度高血壓病人可以騎自行車、游泳等。老年人及重度高血壓病人最好在醫(yī)生指導(dǎo)下安排活動(dòng)。

　　其次，要注意合理飲食。高血壓患者飲食上應(yīng)遵循低鹽、低脂、低熱量的原則，飲食結(jié)構(gòu)要合理搭配，不宜過飽過快，要適當(dāng)?shù)臏p輕或禁止煙酒。患者可以多吃一些天然的降壓藥，比如香菇、牛奶、生姜、甲魚、海帶、蘋果、燕麥等等。

　　然后，要控制體重，爭(zhēng)取體重指數(shù)要小于24，超重或肥胖是引起高血壓的重要危險(xiǎn)因素，特別是向心性肥胖。大家在日常生活中要控制體重的增長(zhǎng)，合理飲食搭配，禁止暴飲暴食并參與適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

　　總之，防止誘發(fā)因素保持寬松平和、樂觀的、健康形態(tài)對(duì)預(yù)防高血壓尤為重要。