長(zhǎng)期失眠怎么治療

2020-01-04 14:07播放 : 19130 手機(jī)觀看

　　尋求消除失眠的原因，這是首要的一個(gè)問(wèn)題。第二個(gè)身心保持松弛，有益睡眠。睡前到戶外散一會(huì)步，放松一下精神，上床前可以洗個(gè)熱水澡，泡個(gè)熱水腳，然后再進(jìn)行就寢。

　　還有就是睡眠的誘導(dǎo)，聽(tīng)平淡而有節(jié)律的聲音，例如：火車(chē)的運(yùn)行聲、蟋蟀的叫聲、滴水聲、雨水淅瀝淅瀝的聲音。還有一些音樂(lè)也可以催眠，這些都有助于睡眠，還可以建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。

標(biāo)簽:

失眠指的是入睡困難、睡眠中易醒、睡眠質(zhì)量低下、長(zhǎng)期失眠要到神經(jīng)內(nèi)科就診，有的患者情緒不穩(wěn)、焦慮抑郁，要到精神心理科就診

孫丕云哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院2020-01-04 播放(21388)

上火導(dǎo)致的失眠首先飲食要清淡、營(yíng)養(yǎng)、易消化，多吃新鮮的蔬菜和水果，不吃辛辣刺激油膩的食物。

孫丕云哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院2020-08-18 播放(15999)

失眠的患者并發(fā)抑郁的幾率是非常高的，應(yīng)該盡早到正規(guī)醫(yī)院采取標(biāo)準(zhǔn)的、合理化的治療。

孫丕云哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院2022-01-28 播放(15104)

失眠想快速入睡是個(gè)很困難的問(wèn)題，首先要睡前數(shù)小時(shí)避免使用興奮性物質(zhì)；睡前不要飲酒，酒精可干擾睡眠。

孫丕云哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院2021-12-04 播放(18776)

孕婦一旦失眠則情緒要放平穩(wěn)，不能太煩躁，要養(yǎng)成規(guī)律的作息，少食多餐，適當(dāng)外出散步，睡前半小時(shí)可以喝杯溫牛奶或溫水燙腳，這樣都能夠改善睡眠。如果通過(guò)這些方式仍然不能緩解失眠或失眠加重，則要考慮進(jìn)行藥物治療。

孫丕云哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院2021-01-06 播放(13461)