便秘吃什么能治便秘
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便秘吃什么能治便秘
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每日至少喝8杯水，尤其在食用高纖維食品時，更應注意保證飲水；
多吃新鮮蔬菜，增加飲食中纖維的攝取量；
每天加食麥麩等，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便秘的發(fā)生；
每天早上起來空腹喝溫水沖的蜂蜜水、蜂蜜對腸道有潤滑作用；
增加B 族維生素食品的供給，盡量選用天然、未經(jīng)加工的食品，如粗糧、豆類、酵母等，以增強腸道的緊張力；
多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、蘋果、葡萄柚、糙米、胡蘿卜、紅薯等。
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