近些年，乳腺癌的發(fā)病率越來越高并呈年輕化趨勢。研究表示，肥胖女性患乳腺癌的幾率要大于體型偏瘦的女性。高強度的運動量可使老年女性乳腺癌的發(fā)病危險降低30%。
高強度運動有助防治乳腺癌
高強度運動可以使健康老年女性的乳腺癌發(fā)病危險性降低30%。據(jù)路透社報道，研究人員對3萬名停經(jīng)后的婦女進行研究發(fā)現(xiàn)，如家務勞動擦地板或跑步等高強度運動都有助于治療乳腺癌，即使對沒有高發(fā)病危險的人也適用。
這種效果在偏瘦的女性中最明顯。“我們知道肥胖能增加女性乳腺癌的發(fā)病風險。” 美國國家健康研究所的研究人員邁克爾·內(nèi)賈蘭說，“研究表明即使那些沒有危險隱患的婦女，進行高強度運動練習后也能獲益。”
研究人員發(fā)現(xiàn)，11年后，受試者中進行高強度運動最多的人，乳腺癌發(fā)病率會降低13%。有正常體重的女性，發(fā)病的危險性降低得更多，高達30%。
有趣的是，低強度的運動，如家務勞動疊衣服、晾衣服或散步、慢步旅行等，對抵御乳腺癌都沒有幫助。
邁克爾·內(nèi)賈蘭說，高強度運動指每周最少3小時的流汗運動，如跑步、騎車、打羽毛球、打壁球等。研究表明，高強度刺激性的運動可以減少雌激素水平，保護身體的免疫系統(tǒng)，雌激素是全球公認的導致乳腺癌發(fā)病的危險因素。
多運動可有效預防乳腺癌的發(fā)生
生命在于運動，對于青春期的女孩來說，積極運動更是意義重大。據(jù)《巴爾迪摩太陽報》5月28日報道，美國華盛頓大學的一項最新研究表明，女孩從發(fā)育階段（12歲）起多運動，可以有效預防成年后乳腺癌的發(fā)生。
研究人員對65000名年齡在24歲至42歲之間的護士進行了調(diào)查，內(nèi)容主要為她們12歲以后的運動情況。在長達6年的調(diào)查中，有550名女性在更年期前被確診為乳腺癌。數(shù)據(jù)顯示，如果女性在青春期及剛成年后多運動，她們在更年期患乳腺癌的幾率比那些久坐不愛運動的女性要低23%。其中，患乳腺癌風險最低的女性，平均每周運動時間為3小時15分鐘，運動方式以跑步為主。
曾有研究指出，中年女性在更年期過后多運動，可以減少乳腺癌的發(fā)病幾率。另外，12歲至22歲，是女性運動效果最佳時間段，專家建議女性鍛煉時采取跑步、走步等多種方式。如果您的孩子老是喜歡懶在床上，此時，你就有更充分的理由鼓勵她多做做運動啦！
小編提醒各位女性朋友，想要乳腺癌遠離您，一定要每周最少三小時的高強度運動，提高自身的免疫力。生命在于運動，運動更可帶給大家健康的人生。
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