腰間盤突出注意事項(xiàng)

語音內(nèi)容

　　如果病人出現(xiàn)了腰間盤突出的情況，注意的事項(xiàng)：

　　 一是日常生活中要多注意保暖，避免受涼，避免腰部過度受力的活動(dòng)。比如說避免長時(shí)間彎腰活動(dòng)，特別是避免彎腰提物搬物活動(dòng)，在坐的時(shí)候一定要多注意坐姿。避免腰部外傷，避免睡床過軟，以免導(dǎo)致腰椎負(fù)擔(dān)增大，就會(huì)過度的擠壓椎體間的椎間盤，導(dǎo)致腰間盤突出情況加重。

　　二是在出現(xiàn)腰間盤突出情況以后，日常生活中一定要禁食辛辣刺激食物，不能抽煙喝酒，不能喝濃茶、濃咖啡和含碳酸的飲料，以免導(dǎo)致腰間盤突出癥狀加重。

　　三是在病人出現(xiàn)腰間盤突出情況以后，日常生活中可以適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)腰部肌肉筋膜韌帶力量鍛煉，以穩(wěn)定腰椎結(jié)構(gòu)，減輕腰部椎體受力，以緩解腰間盤突出的癥狀。