防止打呼嚕的簡單方法有哪些

語音內(nèi)容

　　防止打呼嚕的簡單方法主要有以下，第一，睡眠時(shí)后背墊上一個(gè)棒球，很多人都是平躺睡眠時(shí)打呼嚕，側(cè)身就沒有這些問題，所以這是一個(gè)最簡單的方法，可以在睡衣背部或枕頭上固定一個(gè)棒球，這樣就迫使在睡眠時(shí)選擇側(cè)臥姿勢。

　　第二，選擇適當(dāng)?shù)恼眍^，特別是不要將枕頭墊得太高，可以用一些軟的有彈性的高低合適的枕頭，主要是有利于呼吸通暢。

　　第三，進(jìn)行室內(nèi)加濕，可以用一些加濕器，可以避免咽喉部和口腔干燥，也能預(yù)防鼻腔中積累起過多的分泌物。其他一些像睡前吃些蜂蜜，控制一些過敏源，這些方法都是不錯(cuò)的?？傊M可能將打呼嚕的次數(shù)和時(shí)間縮短，這有利于身體的健康。