高血壓怎么調(diào)理最好

語(yǔ)音內(nèi)容

　　高血壓應(yīng)該采用生活方式的干預(yù)和服用降壓藥物，實(shí)現(xiàn)降壓達(dá)標(biāo)是根本，減輕體重體重降低對(duì)改善胰島素抵抗，糖尿病、血脂異常和左心室肥厚均有益。

　　減少鈉鹽的攝入，減少烹調(diào)用鹽，每人每日食鹽不超過(guò)6克，增加鉀的攝入，每日食用新鮮的蔬菜和水果，少吃或不吃肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟，并減少食用油的攝入。

　　每周3~5次的運(yùn)動(dòng)，有利于減輕體重和改善胰島素抵抗，穩(wěn)定血壓水平，減輕精神壓力，保證睡眠，保持平衡的心態(tài)。