懷孕睡不著覺(jué)怎么辦

語(yǔ)音內(nèi)容

　　女性在懷孕以后，由于激素水平的變化，會(huì)對(duì)我們的情緒以及生活習(xí)慣、睡眠等都會(huì)造成一定的影響。尤其是在孕晚期，隨著胎兒逐漸的增大，會(huì)引起媽媽的身體不適。所以很多女性在孕晚期會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙、睡不著覺(jué)等問(wèn)題，這也是一種比較常見(jiàn)的現(xiàn)象。

　　當(dāng)懷孕以后發(fā)生睡不著覺(jué)的情況，不要給自己過(guò)大的心理壓力。首先要在心情上盡量放松，在困的時(shí)候就盡量早睡，如果實(shí)在睡不著，也可以通過(guò)看書等方法來(lái)幫助分散精力。另外，在孕晚期，為了改善胎兒對(duì)身體壓迫的情況，我們建議采取左側(cè)臥位，這樣有利于幫助媽媽改善睡眠，以及促進(jìn)子宮的血液循環(huán)。