安神助睡眠的方法

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　　對于存在失眠的患者來說，通過應用一些安神方面的藥物，可以促進患者盡快入睡。患者還可以在睡前喝半杯溫牛奶，這樣可以改善患者的睡眠質量，并且可以聽一些比較舒緩的音樂，還要保持臥室環(huán)境溫度的適合，避免燈光和聲音的干擾，這樣可以改善患者的睡眠狀況。

　　這些患者不管前一晚睡眠時間多長，一定要保持規(guī)律的起床時間。日間要避免小睡患者不能在床上做與睡眠無關的活動，比如在床上吃東西、看電視、看書、聽收音機、思考復雜問題等。這些患者還要調整自身的情緒，避免過度的緊張和焦慮。