怎么擺脫恐狂癥

語(yǔ)音內(nèi)容

　　恐狂癥是心理疾病的一種，并不是自己如何去克服就可以的，建議接受心理咨詢治療。

　　醫(yī)學(xué)上是通過(guò)心理咨詢、藥物等來(lái)幫助治療的。一般是使用認(rèn)知療法和系統(tǒng)脫敏療法進(jìn)行治療。在生活中，希望你放松心情，正常的生活作息，合理飲食，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。不要過(guò)分的關(guān)注自己的行為，忽視它，這種行為得不到及時(shí)的強(qiáng)化也會(huì)慢慢的消退。

　　可以多和朋友溝通交流，經(jīng)常做一些自己感興趣的事情轉(zhuǎn)移注意力，經(jīng)常到戶外散散步，或參加一些娛樂(lè)健身活動(dòng)，學(xué)會(huì)通過(guò)合理的途徑去學(xué)習(xí)的已經(jīng)的不良情緒緩解心理壓力。