肩周炎怎樣鍛煉

語(yǔ)音內(nèi)容

　　對(duì)于病人出現(xiàn)了肩周炎的情況，主要是通過(guò)功能鍛煉，牽拉開(kāi)粘連攣縮的韌帶、關(guān)節(jié)囊，從而恢復(fù)病人肩關(guān)節(jié)的功能，和恢復(fù)病人肩周疼痛的情況。

　　鍛煉的方法主要分五個(gè)步驟:一是背墻外旋運(yùn)動(dòng)，也就是背部靠墻站立，或者抬頭躺在床上，上臂貼身，屈肘，以肘點(diǎn)作為支點(diǎn)進(jìn)行外旋運(yùn)動(dòng)。

　　再就是面壁爬墻，就是面壁站立，患側(cè)手指沿著墻壁緩緩向上爬動(dòng)，抬高上肢至最大限度，然后再慢慢地向下回到原處，重復(fù)幾次以后要增加高度。

　　并且可以行越頭摸耳的運(yùn)動(dòng)，就是彎曲肘部，手指從患側(cè)的耳朵向上，越過(guò)頭頂去摸健側(cè)的耳朵，或者是從額經(jīng)頭頂摸后腦，反復(fù)的進(jìn)行。

　　再就是可以行彎腰轉(zhuǎn)肩的運(yùn)動(dòng)。就是站立時(shí)肢體自然下垂，伸直手肘，患臂由前面、后面劃圈，幅度從小到大重復(fù)幾次。

　　再就是擱手壓肩，將手?jǐn)R在與肩膀等高的物體上，用健側(cè)的手按壓肩部，一按一松反復(fù)的進(jìn)行，從而牽拉開(kāi)粘連攣縮的韌帶、關(guān)節(jié)囊，恢復(fù)病人正常的肩關(guān)節(jié)功能。