孕婦慢跑的注意事項

語音內(nèi)容

　　孕婦慢跑是有一定的好處，但是在慢跑的過程中，要注意以下幾項確保孕媽們與胎兒的健康。第一務(wù)必做好熱身運動。孕婦由于激素的變化，使肌肉關(guān)節(jié)較為松弛。如果沒有做好熱身運動，容易在運動中造成肌肉關(guān)節(jié)的拉傷。

　　第二穿著運動專用的服裝，避免不吸汗材質(zhì)為皮膚帶來不適，有彈性的運動裝有利于身體的活動及伸展。第三運動強度要適當(dāng)。運動時心率要控制在每分鐘120次以下，超過這個范圍孕婦血流量較高，血管可能負荷不了。第四每次運動不要超過15-20分鐘。