孕婦游泳注意事項(xiàng)

語音內(nèi)容

　　孕婦參加游泳活動(dòng)，對母體及胎兒都有益處。游泳時(shí)需要注意，建議在懷孕4個(gè)月到8個(gè)月期間進(jìn)行游泳，水溫應(yīng)控制在30度左右，夜里到凌晨容易引起子宮口收縮，所以最好在11點(diǎn)-14點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段游泳。

　　每周參加游泳的次數(shù)一般掌握在2-3次，每次游泳不要超過一個(gè)小時(shí)，游泳的距離控制在300-700米。孕婦參加游泳可以采用蛙泳、仰泳等姿勢，潛水時(shí)憋氣應(yīng)在60秒之內(nèi)。