經(jīng)期超前怎么護(hù)理

語音內(nèi)容

　　經(jīng)期超前可采取以下護(hù)理辦法。

　　一、調(diào)整飲食。平時要保證充足的營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，每天堅持喝一杯紅糖水，可幫助補充鐵元素，多吃新鮮的魚蝦，可補充蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。

　　二、調(diào)整好心情，每天保持愉悅的心情，盡量不要過于緊張焦慮。

　　三、勞逸結(jié)合，合理的安排工作、學(xué)習(xí)時間不要過度勞累，不要長時間熬夜。

　　四、加強(qiáng)鍛煉，每周至少鍛煉三次，每次鍛煉30分鐘以上，可幫助增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)節(jié)月經(jīng)周期。