經(jīng)期超前怎么調(diào)理

語音內(nèi)容

　　經(jīng)期超前可通過以下方法調(diào)理身體：

　　一、調(diào)整飲食，平時要保證充足的營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，特別是要多吃富含鐵元素的食物，例如菠菜、豬肝、櫻桃等，可促進(jìn)血紅蛋白的生成，預(yù)防貧血的發(fā)生。

　　二、保持健康的作息。長時間的熬夜也有可能會導(dǎo)致經(jīng)期超前。平時一定要注意早睡早起，盡量不要長時間熬夜。

　　三、調(diào)整心情。盡量保持積極樂觀的生活態(tài)度，不要長時間處于緊張焦慮的狀態(tài)。

　　四、加強鍛煉。每周至少鍛煉三次以上，每次鍛煉不少于30分鐘。