既經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠的飲水減肥方法

千萬(wàn)別以為喝水減肥很簡(jiǎn)單哦，據(jù)有關(guān)人士透露，不健康的喝水不僅不利于減肥，而且還會(huì)影響到健康。怎樣科學(xué)喝水才能達(dá)到健康減肥呢？專(zhuān)家給了5條好建議呦。

1.飲水要少飲多次。

　　每次以一小杯為好，運(yùn)動(dòng)后咕咚咕咚地喝一大瓶水可是不對(duì)的。一次大量飲水會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生許多危害，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水和電解質(zhì)平衡紊亂，甚至出現(xiàn)水中毒。 2.要養(yǎng)成定時(shí)飲水的習(xí)慣，不要等到感到口渴才去喝水。

　　每天在清晨起床后、上午10點(diǎn)左右、下午3、4點(diǎn)、晚上睡覺(jué)前這四個(gè)“最佳飲水時(shí)機(jī)”要飲用1-2杯白開(kāi)水。很多時(shí)候身體由于缺少水分而給我們錯(cuò)誤信號(hào)，比如饑餓感往往是由于缺少水分而造成的。這時(shí)就會(huì)喝水就會(huì)“屏蔽”零食。

　　3. 出汗較多、運(yùn)動(dòng)后，要喝加鹽溫開(kāi)水，不要喝生水。

　　大量出汗后光喝不加鹽的淡開(kāi)水，不利于體內(nèi)電解質(zhì)平衡。生水里含有致病的細(xì)菌，此外，水中的氯與沒(méi)燒開(kāi)的水中殘留的有機(jī)物相互作用，可產(chǎn)生一種對(duì)人體有害的物質(zhì)。目前認(rèn)為白開(kāi)水是最好的飲用水。

　　4.多吃蔬菜和水果也是補(bǔ)充水分的有效方法。

　　吃蔬菜和水果既補(bǔ)充了水分，又提供了必要的礦物質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)素，可謂一舉多得。

　　5.幫助你的身體減少脂肪。

　　消耗脂肪需要水的協(xié)助，如果身體內(nèi)水份不足，而脂肪的代謝會(huì)降低，另外，喝水可以幫你降低食欲，讓你進(jìn)餐后感覺(jué)更滿(mǎn)足。也會(huì)讓你的外觀更健康。

　　在炎熱的天氣里，要注意多飲白開(kāi)水或者水果類(lèi)飲料，別讓零食代替身體對(duì)水的渴望。多喝水還會(huì)滋潤(rùn)肌膚，令皮膚光滑有彈性，所以夸張地說(shuō)，好身材都是喝出來(lái)的