春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，也是很多疾病高發(fā)的季節(jié)，胃病就是其中的一種，想要胃部健康自然想辦法預(yù)防胃病才行，不然胃痛起來(lái)是十分難受的。那么春季如何預(yù)防胃病呢？春季吃什么養(yǎng)胃呢？接下來(lái)為大家一一介紹，供大家參考。
春季如何預(yù)防胃��？
1、注意保暖
春天多風(fēng)，乍暖乍寒，氣溫變化大，稍有不慎，人體易受風(fēng)寒，在外邪之中寒邪最易犯胃，寒為陰邪，易傷陽(yáng)氣，如果受寒或飲冷過度，使脾胃陽(yáng)氣受傷，就可出現(xiàn)胃腸的病變，尤其是夏秋季有貪涼飲冷習(xí)慣的人，到了冬春季節(jié)脾胃功能減弱的現(xiàn)象就凸顯出來(lái)，對(duì)胃腸的影響更為明顯，平時(shí)胃腸容易生病的人，春季尤其要做好腹部保暖。同時(shí)，如果晝夜溫差大于8攝氏度以上，也應(yīng)注意帶一件可以御寒的衣服。夜晚睡覺蓋好被褥以防受涼。
2、春季少吃辣
腸胃主管人體的消化，因此就預(yù)防來(lái)講，最先注意的就是嚴(yán)把“入口”關(guān)。醫(yī)生指出：“患胃腸道疾病的病人多半和吃有關(guān)系，急性腸胃炎的主要原因就是飲食不潔。”把好“入口”關(guān)，是預(yù)防腸胃病的關(guān)鍵。
對(duì)于平時(shí)腸胃本來(lái)就很弱的人群，刺激性大的食物也會(huì)有影響，如煙、酒、咖啡、辛辣食物對(duì)腸胃的傷害就很大。少量的辣椒對(duì)身體是有益的，可以增加胃的血流，過量則會(huì)損壞胃，而且辣椒本身會(huì)刺激腸蠕動(dòng)，引起腹瀉。
3、避免油膩
胃不好的人吃了油膩的葷菜容易脹氣，所以，春季盡量避免特別油膩的食物，平時(shí)炒菜也可以加點(diǎn)八角能起到緩解作用。
但辣椒應(yīng)該少用，吃多了會(huì)破壞神經(jīng)末梢靈敏性，久而久之使胃腸黏膜受損。也容易讓腸胃產(chǎn)生灼燒感，導(dǎo)致胃食管反流等問題。
4、不吃苦菜
春天如果有胃不好的人，要避開苦味蔬菜，如苦瓜、萵苣、苦菊等，大多性寒，脾胃不好的人應(yīng)少吃。
需要提醒的是，蔬菜富含未經(jīng)軟化的纖維，有些還含一定量的抗?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)，如草酸，它們對(duì)胃有一定的刺激作用，因此胃不好的人最好別生吃蔬菜。
5、細(xì)嚼慢咽
吃飯要定時(shí)定量，進(jìn)餐要細(xì)嚼慢咽，且心情要放松，飯后略作休息再開始工作。以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。對(duì)食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用。
少量多餐可以避免胃漲或胃酸過多，胃酸過多可能會(huì)逆留至食道，刺激食道黏膜。除三餐外并于上、下午、睡前各加一次點(diǎn)心。
6、精神調(diào)整
春天保持愉悅的心情也十分重要。當(dāng)人們出現(xiàn)焦慮、抑郁等負(fù)面情緒時(shí)，腦部某些神經(jīng)遞質(zhì)的分泌就會(huì)受到抑制，影響胃腸蠕動(dòng)、分泌功能，導(dǎo)致出現(xiàn)各種消化道癥狀。
臨床上由于精神刺激、情志不舒、肝氣郁滯，使胃腸道疾病復(fù)發(fā)和加重是很常見的。因此應(yīng)注意保持精神舒暢愉快、情緒穩(wěn)定，避免情志刺激。
7、穴位按摩
家庭防治胃炎，可采用穴位按摩法。這個(gè)胃部的保健穴在劍突和肚臍連線的中點(diǎn)，有個(gè)穴位叫做中脘穴，用手掌或掌根部位，覆蓋在中脘穴，做環(huán)形按摩，節(jié)律不要太快，中等放松狀態(tài)就可以，輕重適度，以舒適為宜。每日可按摩1~2次，每次時(shí)長(zhǎng)10~15分鐘左右。
按摩中脘穴，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和排空，使胃腸分泌腺體的分泌功能增強(qiáng)，提高消化能力，當(dāng)胃部痙攣是，往往可以很快緩解痙攣，有解痙止痛的神奇作用。應(yīng)該注意，不能按幾下了事，時(shí)長(zhǎng)不夠的話，刺激作用不明顯。
春季吃什么養(yǎng)胃？
1、櫻桃
櫻桃性溫，味甘微酸，具有補(bǔ)中益氣，調(diào)中益顏，健脾開胃的功效。
2、蘋果
蘋果味甘、性涼。健脾補(bǔ)氣益胃，生津潤(rùn)燥。宜于脾虛食少，胃陰虧虛，陰虛胃痛。
3、紅棗
中醫(yī)認(rèn)為春季為肝氣旺盛之時(shí)，多食酸味食品會(huì)使肝氣過盛而損害脾胃，所以應(yīng)少食酸味食品。而人們?cè)诖禾炖锏膽敉饣顒?dòng)比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。但此時(shí)脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食，因此，熱量可適當(dāng)由甜食供應(yīng)。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品。
4、蜂蜜
中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng)，能補(bǔ)中益氣、潤(rùn)腸通便。春季氣候多變，天氣乍寒還暖，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強(qiáng)人體免疫力，是春季最理想的滋補(bǔ)品。
5、包菜
包菜中含有某種潰瘍愈合因子，對(duì)潰瘍有著很好的治療作用，能加速創(chuàng)面愈合，是胃潰瘍患者的有效食品。多吃包菜，還可增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，預(yù)防便秘。
6、木耳
木耳中的膠質(zhì)可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)及放射性物質(zhì)，將之排出體外，具有清胃、滌腸、防輻射的作用，是成年人保養(yǎng)腸胃的佳品。
