糖尿病是一種現(xiàn)代病，而且現(xiàn)代社會中，有很多人在年齡稍大的時候都得上了糖尿病，這與很多因素有關(guān)。但是專家介紹說，如果能夠每天快走一小時的話，可以有效預(yù)防糖尿病的發(fā)生。那么為什么會有這樣的效果呢？
快走可以有效的調(diào)節(jié)人體的身體機能，使人們的內(nèi)環(huán)境變得越來越和諧。專家介紹說一個人如果每天快步走大約1個小時，就可降低約五成的患糖尿病危險。重要的是以運動消耗體能，而不是運動的種類，即使是快步行走等看起來比較溫和的運動和跑步等比較激烈的運動，都同樣能明顯降低罹患第二型糖尿病（也稱為非依賴胰島素型NIDDM）的危險。
專家建議人們養(yǎng)成適當(dāng)運動的習(xí)慣，比如快走，慢跑等都是比較有益的。其主要作用在于減少脂肪、降低體重、增加糖耐量及胰島素敏感性，從而降低血糖。步行是最安全、簡便，同時也是最易堅持下來的運動，但切忌空腹運動，以避免引起胰島素下降而使血糖增加，加重病情。同時，運動的環(huán)境應(yīng)選擇新鮮空氣、環(huán)境安靜的地方如公園等場地。
可見，要想預(yù)防糖尿病的發(fā)生，人們就應(yīng)該從年輕的時候就養(yǎng)成適當(dāng)運動的習(xí)慣，每天快走一小時是一個非常好的習(xí)慣，但是一定要堅持下來才可以。人們也可以選擇適合自己的運動形式，但是不用過于劇烈的運動。
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