對(duì)于沒有運(yùn)動(dòng)愛好的糖尿病病人，知道了運(yùn)動(dòng)的益處及運(yùn)動(dòng)之初的新鮮感，開始還有可能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，但一段時(shí)間后便會(huì)興趣減退，久而久之放棄運(yùn)動(dòng)，那么如何讓糖尿病病人保持參加運(yùn)動(dòng)的積極性呢?
讓病人列出每日的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，并放在醒目的地方，讓家人一起督促執(zhí)行。同時(shí)，找一個(gè)運(yùn)動(dòng)伙伴，互相鼓勵(lì)，并選擇幾項(xiàng)喜歡的運(yùn)動(dòng)，交替輪流進(jìn)行，以避免運(yùn)動(dòng)的單調(diào)性，當(dāng)然運(yùn)動(dòng)計(jì)劃要切實(shí)可行，要適合自己的短期目標(biāo)，這樣容易達(dá)到運(yùn)動(dòng)目標(biāo)。糖尿病病人每周鍛煉3~4次為宜，若每次運(yùn)動(dòng)量較小，可每天一次，若間歇時(shí)間超過3~4天，則效果及蓄積作用將減弱。每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間自10分鐘左右延長(zhǎng)至30~60分鐘，期間可穿插必要的間歇時(shí)間。
對(duì)糖尿病人來說，如何既強(qiáng)身健體，又防止運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)低血糖？
不妨可以這樣做:
１.定時(shí)定量，忌運(yùn)動(dòng)量忽高忽低，不做激烈的運(yùn)動(dòng)。
�。�.經(jīng)常檢測(cè)血糖或尿糖。運(yùn)動(dòng)前后各一次，運(yùn)動(dòng)后尿糖應(yīng)為陰性，血糖穩(wěn)定。
�。�.隨身攜帶糖果，一旦出現(xiàn)低血糖征兆，立即吃一塊糖果可避免低血糖反應(yīng)。
�。�.避免在胰島素或口服降糖藥藥效作用最強(qiáng)時(shí)運(yùn)動(dòng)。
�。�.應(yīng)在餐后30分鐘至1小時(shí)后運(yùn)動(dòng)，盡可能在飯后1~2小時(shí)參加運(yùn)動(dòng)，避免空腹運(yùn)動(dòng)，尤其是Ⅰ型糖尿病患者空腹運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)可能會(huì)誘發(fā)酮癥。
需要注意的是，為了防止運(yùn)動(dòng)時(shí)及運(yùn)動(dòng)后發(fā)生低血糖，最好在飯后30分鐘~1小時(shí)參加運(yùn)動(dòng)，這時(shí)血糖較高，因而不易發(fā)生低血糖。
如運(yùn)動(dòng)時(shí)或后出現(xiàn)低血糖，須及時(shí)進(jìn)食，密切自我血糖監(jiān)測(cè)，重新調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式、運(yùn)動(dòng)量及飲食，并在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整治療藥物劑量。
