減肥吃什么蛋白質(zhì)食物

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　　很多朋友問減肥期間，我應(yīng)該吃什么樣的蛋白質(zhì)食物比較好?針對這個問題，我們知道在減肥期間我們需要攝入足夠量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。研究證明，保證蛋白質(zhì)的充足的供給，通常情況下我們的供給量是每天每公斤體重1.2克到1.5克，它能夠幫助我們增強減重效果。增加蛋白質(zhì)的攝入供能比，它能夠增加我們機體的飽腹感，能夠減少我們的饑餓感，能夠增加能量的消耗，能夠幫助我們控制體重的同時，又能夠保持我們的瘦體重。

　　通常我們推薦的蛋白質(zhì)的食物有魚肉、去皮的雞肉、牛肉。當(dāng)然雞肉、牛肉、魚肉我們知道相比于豬肉瘦肉來說，它是能量大概差不多，但是它的脂肪含量相對要低得多。同時包括蛋白質(zhì)食物，像雞蛋、牛奶、大豆都是我們推薦的食物。以及對于有健身需求有減肥需求的朋友，我們推薦可以適當(dāng)?shù)姆萌榍宓鞍追邸Ｒ驗檫@個乳清蛋白粉里面它是富含亮氨酸，這亮氨酸能夠幫助增肌減脂，能夠增加肌肉的合成率，能夠有助于減肥。