怎樣跑步不傷膝蓋
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怎樣跑步不傷膝蓋
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那么怎樣跑步不傷膝蓋?第一個(gè)因素就是量，就是把握一個(gè)度，建議每天5~6公里，這個(gè)是比較合適的，或者隔兩天跑一個(gè)10公里，這個(gè)是非常合適的。第二個(gè)我們要循序漸進(jìn)，讓你的膝蓋有一個(gè)逐漸的適應(yīng)的過程，這樣也可以減少對(duì)我們膝蓋的損傷。
第三個(gè)做好熱身，跑步之前一定要做好拉伸，跑完步以后更要做好進(jìn)一步的拉伸和松弛我們的肌肉，這樣才能讓我們的跑步既鍛煉身體，又不傷及我們的膝蓋!
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