怎么提高精子質量和活力

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怎么提高精子質量和活力

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  提高精子的質量和活力,這個是我們一個應該講是男性一個系統(tǒng)工程,因為他精子的數(shù)量和活力是關系到我們整個人體的這樣一個狀態(tài)的調節(jié),首先我們從生活習慣上應該養(yǎng)成一個健康良好的生活方式,避免熬夜這樣一個不好的生活習慣,盡量在11點鐘之前睡覺。

  另外一個就適當?shù)腻憻捝眢w也是一個很好的調節(jié),那么我們身體的機能得到一個提升之后,整個人的狀態(tài)得到提升,那么產(chǎn)生精子的數(shù)量和活力也會有所提升,相對的避免一些不好的因素,比如說高溫的環(huán)境,有毒有害的物質,這些可能都會引起精子質量、數(shù)量下降,最常見的一個因素,比如說泡溫泉、蒸桑拿,那么這部分病人他在經(jīng)過高溫的環(huán)境以后,睪丸產(chǎn)生精子會受到很大程度的抑制。甚至是感冒發(fā)燒以后體溫超過38度5以上,這一類的因素都會導致我們這個精子的長期的影響。

  那么飲食上我們可以做一些適當?shù)恼{整,比如說煙酒這些盡量不要沾,少吃辛辣的食物,新鮮的水果蔬菜適量多攝入。還有一些優(yōu)質的蛋白質,比如說肉蛋奶魚,這些可以適當?shù)亩喑浴?/p>

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