產(chǎn)婦吃什么催乳

視頻內(nèi)容

　　母乳每天攝入的水量與乳汁分泌量密切相關(guān)，攝水量不足可以使乳汁分泌量減少;另外產(chǎn)婦的基礎(chǔ)代謝較高，出汗較多，因此要保證每天攝入足夠的水分，包括飲水、流質(zhì)食物還有湯汁類食物，湯汁類食物應(yīng)含有充足的蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)，這時候能刺激胃液分泌，也可以提高食欲，促進(jìn)乳汁的分泌。

　　那多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，比如說像牛肉、雞蛋、大豆，以增加乳汁中蛋白質(zhì)含量，促進(jìn)寶寶的生長發(fā)育。其次要多吃一些豐富的多不飽和脂肪酸比如說DHA，魚油、魚類等對嬰兒的腦發(fā)育就會顯得特別的重要。第三多吃一些富含維生素、礦物質(zhì)的食物，如新鮮蔬菜水果、粗加工的谷類、肉類、動物的內(nèi)臟、蛋、奶、豆類、堅果、蘑菇，還有紫菜等等都可以促進(jìn)寶寶的生長發(fā)育。第四呢要根據(jù)個人的情況適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充產(chǎn)婦專用的營養(yǎng)補(bǔ)充劑，如果膳食合理的話就不需要補(bǔ)充。