打呼嚕怎么治療

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　　由于打呼嚕的原因比較復(fù)雜，其發(fā)病原因和機(jī)制目前尚不完全清楚，打呼嚕的治療需要根據(jù)病因、病情程度、阻塞平面和全身情況的不同，采用個(gè)體化多學(xué)科綜合治療。以下措施可能可能減輕打呼嚕現(xiàn)象。

　　1、飲食要清淡，睡前不要吃辛辣刺激性食物，睡前最好不要吃牛奶。

　　2、鍛煉身體，適當(dāng)減肥。肥胖者呼吸道周圍附著大量脂肪，影響氣流通過，因而睡覺時(shí)更容易打鼾，控制體重是應(yīng)對(duì)打鼾最簡(jiǎn)單有效的方法。

　　3、戒煙戒酒：煙酒會(huì)刺激上氣道，引發(fā)炎癥，加重打鼾。特別是酒精，它還可麻木喉嚨肌肉使其松弛，導(dǎo)致氣道阻塞，酒后還會(huì)出現(xiàn)心跳加快、呼吸急促等神經(jīng)興奮的表現(xiàn)，從而加重或誘發(fā)打鼾。

　　4、盡量側(cè)臥睡眠，減少平躺的幾率。因?yàn)檠雠P時(shí)舌根后墜，很容易引起打鼾。

　　5、枕頭適當(dāng)墊高點(diǎn)，勤更換，但是枕頭也不能太高，一個(gè)拳頭的高度即可，能保持下頜稍微揚(yáng)起，緩解打鼾。枕頭和床單經(jīng)常清洗暴曬以除螨。

　　6、養(yǎng)成良好的睡眠及生活習(xí)慣。較差的睡眠習(xí)慣也會(huì)加重打鼾的癥狀，比如長(zhǎng)期熬夜等。規(guī)律作息、早睡早起也能在一定程度上減輕打鼾。

　　7、保持鼻腔通暢。如果打鼾是由于鼻腔阻塞造成的，那么需要請(qǐng)鼻科醫(yī)生治療鼻部疾病，解除鼻腔阻塞。

　　8、及時(shí)就醫(yī)：如果家里有人打呼嚕嚴(yán)重、睡覺總張口呼吸，經(jīng)過上述措施后仍然得不到解決，就需要及時(shí)去醫(yī)院做鼻咽喉部和睡眠呼吸監(jiān)測(cè)檢查，尋找病因，由醫(yī)生根據(jù)病情制定個(gè)體化治療方案，決定是否手術(shù)或配戴睡眠呼吸機(jī)治療。