怎么預(yù)防骨質(zhì)疏松呢

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　　預(yù)防骨質(zhì)疏松，需要適當(dāng)?shù)貞?hù)外去運(yùn)動(dòng)，還要多吃一些含鈣的食物，多到戶(hù)外去曬太陽(yáng)，避免體內(nèi)鈣質(zhì)流失進(jìn)一步加重。在生活方面，每天要堅(jiān)持鍛煉30分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)，提高抵抗力。還要吃一些雞蛋、牛奶、瘦肉等含鈣質(zhì)豐富的食物來(lái)預(yù)防骨質(zhì)疏松。要多接觸陽(yáng)光，促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充維生素d，促進(jìn)腸道鈣的吸收，也可以增加肌肉協(xié)調(diào)性，預(yù)防跌倒。要減少抽煙和喝酒的次數(shù)，避免喝一些碳酸飲料，不要喝一些濃茶、濃咖啡，影響鈣質(zhì)的吸收。

　　隨著年齡的增長(zhǎng)，體內(nèi)的鈣質(zhì)可能會(huì)逐漸地流失，嚴(yán)重的情況下會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)疏松會(huì)引起患者出現(xiàn)周身性的疼痛或者容易骨折，在摔倒或者是彎腰的時(shí)候反復(fù)咳嗽的時(shí)候，有可能會(huì)誘發(fā)這種骨折，適當(dāng)活動(dòng)會(huì)延緩鈣流失、增加肌力，也可以預(yù)防骨折。