腰肌勞損適合做什么運(yùn)動(dòng)
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腰肌勞損適合做什么運(yùn)動(dòng)
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腰肌勞損適合做燕子飛、倒走、游泳的動(dòng)作。經(jīng)常做這三個(gè)動(dòng)作會(huì)增加肌肉的張力，對(duì)于腰肌勞損恢復(fù)有很大的幫助。腰肌勞損可能是過(guò)度勞累或者是腰部著涼引起的，當(dāng)坐姿或者睡姿不當(dāng)，或者受到外傷以及外感風(fēng)寒也會(huì)引起腰肌勞損，一般會(huì)出現(xiàn)腰部?jī)蓚?cè)肌肉腫脹、疼痛和腰骶部疼痛，可以通過(guò)按摩、熱敷、理療、推拿等一些物理方法進(jìn)行治療。同時(shí)還可以口服一些活血化瘀和消炎止痛的藥物，比如當(dāng)歸、扶他林、布洛芬等。還能在局部外貼膏藥，可以控制病情的發(fā)展。
得了腰肌勞損，最好睡硬板床，需要臥床休息，不要干一些體力活。
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