高血壓適合哪些運動

視頻內容

　　高血壓適合做的運動，主要的是一些我們說的有氧的運動，那么第一個就是說散步，散步可以說是高血壓患者最適合的一種運動的方法了，那么緩慢的散步可以緩解舒緩患者的血壓，可以改善患者的癥狀，但是要注意散步的時間，一般的每次散步的時間以15~20分鐘的左右為宜。

　　另外第二個就是慢跑，高血壓的患者平時還可以進行跑步的鍛煉，這種方式比較適合這種癥狀輕微的高血壓的患者，也就是高血壓一級的高血壓患者。那么高血壓患者在慢跑的時候，可以使最高的心率達到每分鐘120次到136次。另外長期的堅持鍛煉，可以使血壓平穩(wěn)，脈搏平穩(wěn)，癥狀減輕。

　　那么第三個就是適合的運動就是打太極拳，很多老年人也喜歡打太極拳，這種太極拳可以幫助自身改善心情，保持穩(wěn)定的狀態(tài)，所以高血壓的患者也可以適當的打太極拳。