怎樣預(yù)防骨質(zhì)疏松

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　　預(yù)防骨質(zhì)疏松癥方法主要采取綜合治療，多方面預(yù)防，這樣才能夠使骨質(zhì)疏松癥得到很好的可防可治的目的。首先要進(jìn)行一級(jí)的預(yù)防，在小時(shí)候就應(yīng)該積極地補(bǔ)充一些鈣與維生素D，避免缺乏這些鈣元素，造成骨量的下降。人體在35歲左右達(dá)到一個(gè)骨量的峰值，這個(gè)峰值越高越有助于預(yù)防將來(lái)的骨質(zhì)疏松癥。所以在兒童時(shí)期和青少年時(shí)期，就應(yīng)該補(bǔ)足鈣、維生素D，避免畸形的發(fā)生，如佝僂病的情況。

　　再者在老年人也要積極的進(jìn)行一些戶外的活動(dòng)，通過(guò)日光照射促使皮膚形成更多的維生素D，有利于鈣的吸收。同時(shí)也要注意功能鍛煉，通過(guò)增加肌肉強(qiáng)度，增加平衡力，可以使骨骼強(qiáng)度增加，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，預(yù)防跌倒的發(fā)生。也要根據(jù)自身的骨密度的檢查情況，采取合適的治療方法。所以骨質(zhì)疏松癥要養(yǎng)成好的生活行為習(xí)慣，避免吸煙飲酒，避免過(guò)量的咖啡食用，避免一些藥物的食用，這樣才可以避免骨代謝的異常。