腰肌勞損的康復(fù)方法

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　　腰肌勞損在臨床上是非常常見(jiàn)的，比較常見(jiàn)的一些久坐的人群，久站這些也容易導(dǎo)致腰肌勞損，還有一些長(zhǎng)時(shí)間的腰部端提重物、長(zhǎng)時(shí)間的彎腰的人群，都是導(dǎo)致腰肌勞損的常見(jiàn)的人群。通過(guò)我總結(jié)之后，腰肌勞損的康復(fù)方法主要分為以下幾個(gè)方面：

　　第一點(diǎn)就是避免腰部的過(guò)度勞累，比如說(shuō)矯正不良的體位，比如說(shuō)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間的彎腰、久坐久站、長(zhǎng)時(shí)間的端提重物。

　　第二點(diǎn)就是適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)腰背肌的功能鍛煉，通過(guò)加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，可以防止腰部的兩側(cè)力量的失調(diào)。同時(shí)，常用的腰背肌鍛煉的方法有五點(diǎn)支撐、三點(diǎn)支撐、小燕飛，還有平板支撐等等。這些動(dòng)作可以有效的鍛煉我們的腰背肌，通過(guò)鍛煉之后腰背肌發(fā)達(dá)了，可以適當(dāng)?shù)脑黾游覀兗怪姆€(wěn)定性，從而達(dá)到緩解腰肌勞損的癥狀。

　　第三點(diǎn)通過(guò)腰部的一些物理治療推拿、按摩、艾灸、拔罐等等，可以有效的達(dá)到舒筋活血的作用，也可以緩解腰背部筋膜的痙攣和疼痛。

　　第四點(diǎn)對(duì)于腰肌勞損癥狀比較重，這些患者可以適當(dāng)?shù)呐浜戏晴摅w類(lèi)抗炎藥進(jìn)行治療。但是說(shuō)用藥的之前，首先確定個(gè)人胃腸道的一些健康狀態(tài)，比如說(shuō)有些人有胃炎、胃潰瘍或者消化道出血這些病變，盡量減少這類(lèi)藥物的使用。如果說(shuō)沒(méi)有上述的一些病變，指南中比較推薦的藥物有塞來(lái)昔布、依托卡西，口服的扶他林或者美洛昔康、芬必得等等，都可以作為內(nèi)服藥物的選擇。同時(shí)，外用也可以配合一些膏藥或者是其他一些軟膏配合起來(lái)綜合治療，都對(duì)我們腰肌勞損有一個(gè)較好的幫助。