腰間盤突出鍛煉方法有哪些

視頻內(nèi)容

　　目前，腰間盤突出癥的鍛煉方法有很多，不同的醫(yī)生可能推薦不同的方式，沒(méi)有一定規(guī)定。我個(gè)人建議腰間盤突出癥的患者，最好進(jìn)行一些靜態(tài)性的肌肉力量鍛煉，比如說(shuō)平板支撐或者是靠墻站軍姿，下肢力量鍛煉可以通過(guò)走路或者是勾腳適當(dāng)?shù)膶?duì)抗阻力鍛煉練習(xí)肌肉，下肢肌肉力量鍛煉、腰背部肌肉的力量鍛煉，我建議進(jìn)行靜態(tài)性的鍛煉。

　　對(duì)于一些腰間盤突出癥的患者，有的時(shí)候伴有這種腰椎不穩(wěn)，你進(jìn)行一些劇烈的或者是一些動(dòng)態(tài)的，像不正確的小燕飛的動(dòng)作，可能會(huì)加重這種疼痛。所以，對(duì)于腰間盤突出癥

　　要想延緩它的進(jìn)展，首先要靠功能鍛煉，而功能鍛煉的選擇最好選擇一些靜態(tài)的鍛煉，靜態(tài)的鍛煉方式主要是避免過(guò)度的屈伸腰椎或者過(guò)度的旋轉(zhuǎn)腰椎在生理狀態(tài)下的活動(dòng)，平板支撐是一個(gè)很有效，或者是出現(xiàn)這種加重腰間盤突出癥風(fēng)險(xiǎn)概率比較低的一種鍛煉方式。