如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎

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　　膝關(guān)節(jié)炎的預(yù)防，其實我們需要認識到這個膝關(guān)節(jié)炎發(fā)病的一些原理和機制。我們最常見的這個膝關(guān)節(jié)炎就是退化性關(guān)節(jié)炎，所謂的退化就是關(guān)節(jié)老化，關(guān)節(jié)磨損了。尤其是我們關(guān)節(jié)內(nèi)的關(guān)節(jié)軟骨，軟骨的磨損就帶來了一系列的問題，造成我們關(guān)節(jié)功能的一些下降。那所以從預(yù)防的角度來講，我們需要預(yù)防造成我們關(guān)節(jié)負荷增加，或者是增加關(guān)節(jié)磨損的因素。

　　第一個是體重要有一個良好的控制，體重是造成我們這個關(guān)節(jié)持續(xù)受到一個過重的負荷的一個非常重要的因素。我們可以想象一下，一個人是90斤，一個人是150斤，那么壓在我們關(guān)節(jié)上的重量是完全不一樣，就相當于這個90斤的人扛了一個將近60斤的一個重物在身上，他的關(guān)節(jié)的受力會是什么樣一個狀態(tài)，這大家可想而知。所以來講減重視預(yù)防關(guān)節(jié)一個非常重要的一個因素。

　　那么第二個就是避免一些造成關(guān)節(jié)損傷的一些運動。這個運動如果說從絕對避免關(guān)節(jié)損傷的角度來講，劇烈運動越少越好。但是對于很多年齡段的人來講這個是做不到的，所以說對于不同的年齡段，你選擇適合于自己的運動。但如果說您到了50歲以后了，這些劇烈運動就不要選擇了，而比如游泳這些非負重的運動相對會比較好一點。

　　第三點，如果說你平時出現(xiàn)了一些關(guān)節(jié)的問題要早期處理，一旦很多關(guān)節(jié)的病痛不做早期處理以后，就會出現(xiàn)一些慢性的一些改變。我們知道很多慢性病幾乎是沒有一個可以治得好，所以在這種情況下，對于一些關(guān)節(jié)的小病小傷小痛一定要特別重視，一定要早期到醫(yī)院做一些干預(yù)，盡快的讓我們的關(guān)節(jié)能夠恢復(fù)到以前的一個健康的狀態(tài)。

　　還有一點就是我們從這個飲食上也會考慮到一些對關(guān)節(jié)有好處的飲食方面的內(nèi)容。當然從以形補形的角度來講，我們多吃一些膠原類的東西，肯定對于關(guān)節(jié)軟骨的修復(fù)所需要的原材料是有好處的。從關(guān)節(jié)炎預(yù)防的角度來講，肯定是避免所有導(dǎo)致我們關(guān)節(jié)炎的危險因素。

　　那另外一個方面就是一旦出現(xiàn)這個危險因素造成的一些損害的時候，大家早期去做一些處理和治療，這樣的話才可以避免比較嚴重的關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。