睡眠
在門診過程中，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)有些青年人因工作、娛樂或失眠等原因，晚上沒有休息好，第二天早上臉上就長了青春痘。這就說明睡眠同青春痘的生長有著密切的關(guān)系。
醫(yī)學(xué)研究表明：皮脂腺也具有“生物鐘”規(guī)律，到了晚間，如果沒有正常入睡，這就延長了皮脂腺的活動(dòng)周期，從而刺激皮脂分泌過量，導(dǎo)致青春痘的產(chǎn)生。
所以，平時(shí)要養(yǎng)成良好休息習(xí)慣，如果因失眠而造成睡眠障礙，應(yīng)解決失眠的問題，以防青春痘的發(fā)生。
飲食
飲食在青春痘預(yù)防中很重要。我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中“病從口入”就是講飲食與疾病的關(guān)系。由于皮脂分泌過量是產(chǎn)生青春痘的主要原因，因而凡是能增加皮脂產(chǎn)生的食物都應(yīng)該少吃，如：油炸食品、肥肉、奶油、甜食；刺激性食物也應(yīng)該盡量控制，如：飲酒、蒜、辣椒、胡椒等。另外應(yīng)多吃水果和蔬菜，尤其是有利于減少皮脂分泌和促進(jìn)青春痘愈合的水果和蔬菜更要吃，如：蘋果、梨、西紅柿、西瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜，但注意荔枝、橘子等高糖的水果應(yīng)該少吃。
總之，為預(yù)防青春痘，飲食應(yīng)以清淡、涼血為主，當(dāng)然，青少年正處于全面發(fā)育成長階段，必須的營養(yǎng)是需要的，不能本末倒置。
清潔
青春痘是皮脂分泌過量導(dǎo)致的，過量的皮脂堆積在脂管根部，這些皮脂對細(xì)菌來說可是豐富的“營養(yǎng)品”。如果我們經(jīng)常不注意面部的清潔衛(wèi)生，如經(jīng)常用手摸臉等，就很容易使細(xì)菌污染臉面，這時(shí)，如果臉上已長了青春痘，那青春痘會(huì)加重，如果臉上還沒有，則大大提高了生長青春痘的機(jī)會(huì)。而且在治療過程中，注意清潔也非常重要。在臨床過程中，我們發(fā)現(xiàn)：許多重度青春痘的發(fā)病均與清潔衛(wèi)生有關(guān)。
環(huán)境的影響
在預(yù)防青春痘中，注意環(huán)境的影響主要是指：生活環(huán)境、工作環(huán)境兩個(gè)方面。
生活環(huán)境對青春痘的影響現(xiàn)在主要表現(xiàn)在家庭裝潢方面，新購的房子，裝潢過程中，如使用材料不當(dāng)，不但會(huì)造成對身體的傷害，還會(huì)誘發(fā)青春痘，這一點(diǎn)在最近幾年的門診中常遇到。
工作環(huán)境是預(yù)防青春痘的老問題，這方面有大量的研究資料，近年來除了以前化工、冶煉、采掘等工作環(huán)境易誘發(fā)青春痘外，隨著電腦的普及，職業(yè)的白領(lǐng)階層及經(jīng)常上網(wǎng)的青少年的青春痘發(fā)病呈明顯上升趨勢，這方面已引起醫(yī)學(xué)界的重視。
防曬
防曬在青春痘預(yù)防中，不被人們重視，醫(yī)學(xué)界也是從上世紀(jì)九十年代開始研究的，從目前的醫(yī)學(xué)美容研究結(jié)果看，防曬有助于減少青春痘的發(fā)生，這主要是兩方面影響的結(jié)果：
一、陽光（紫外線）對皮膚的直接損傷；
二、是促使表皮濕度上升后，加速皮脂分泌過量。
從這兩方面看，我們應(yīng)該改變過去的不科學(xué)認(rèn)識(shí)，即陽光照曬只會(huì)使皮膚變黑。從預(yù)防青春痘的角度看，防止陽光照曬是十分必要的。
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