在中國，骨質(zhì)增生屬于多發(fā)的疾病。得了此病不用過于驚慌，日常保健、飲食和中醫(yī)護(hù)理等可以很好地幫住恢復(fù)。經(jīng)小編總結(jié)，大致以下幾點(diǎn)就能讓你遠(yuǎn)離骨質(zhì)增生的煩惱。
保健護(hù)理
一、睡硬板床
睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。并注意腰間保暖，盡量不要受寒。
二、注意休息
關(guān)節(jié)腫脹、疼痛加重時應(yīng)休息。避免深蹲、負(fù)重，上下樓梯等活動，同時請醫(yī)生配合理療和藥物治療。癥狀好轉(zhuǎn)后停藥，堅持以上訓(xùn)練為主。
三、堅持運(yùn)動
早期患者最關(guān)鍵的治療是穩(wěn)定關(guān)節(jié)，堅持做雙則股四肌等收縮的靜力訓(xùn)練，即取臥或坐姿，雙下肢伸直，用力繃緊大腿前方肌肉群，持續(xù)10～20秒，放松5～10秒，重復(fù)20～30遍，每日4～5次。做三周有效。每日堅持0.5～1小時步行，自我按摩雙腿。
飲食護(hù)理
一、吃抗氧化的食物
患有骨質(zhì)增生的老年人要注意均衡飲食，適當(dāng)多攝取富含抗氧化的食物，以預(yù)防自由基的破壞，減緩發(fā)炎反應(yīng)，強(qiáng)化骨膠質(zhì)的形成。公認(rèn)的抗氧化較好的食物有芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等。
二、吃補(bǔ)鈣食物
骨質(zhì)增生也是缺鈣的表現(xiàn)。因此，患骨質(zhì)增生的老年人也應(yīng)積極補(bǔ)鈣。喝牛奶是一種簡易有效的補(bǔ)鈣方法，同時常吃含鈣較多的食物，如豬骨頭、乳制品、豆制品、蝦皮、蛋類、魚類等可增加鈣質(zhì)，綠葉蔬菜也能補(bǔ)鈣。同時要多曬太陽，以促進(jìn)鈣的吸收。
三、吃補(bǔ)腎食物
醫(yī)學(xué)認(rèn)為“腎主骨、生髓；腎精足，則骨骼生化有源”，即骨骼得到髓的充分滋養(yǎng)而緊固有力，所以老年人要補(bǔ)腎治本才能達(dá)到健骨的目的。胡桃、生地、黑芝麻、驢肉、牡蠣、鵪鶉、海蝦、動物腎臟、淡菜、泥鰍、黑豆等有較強(qiáng)的補(bǔ)腎作用，骨質(zhì)增生患者可常食。
中醫(yī)護(hù)理
一、穹治療法
川芎末6-9克，山西老陳醋適量，藥用凡士林少許。將藥末加山西老陳醋調(diào)成糊狀，然后混入少許藥用凡士林調(diào)勻，將配好的藥膏涂抹在患者增生部位，蓋上1層塑料紙或紗布，用寬膠布將紗布四周固封。2天換藥1次，10次為1療程。
二、藥洗法
1、靈仙、蘇木屑、香樟木、九龍蟲、各30克，米醋500毫升。將前4味加水浸泡后，再煎汁，稍濃縮，然后加水米醋攪勻，加熱后浸洗患處，每次15-20分鐘，每日1-2次。
2、皂角60克，人發(fā)16克。水煎取液，洗浴患處，一日2次。
3、臭椿樹葉熏洗：取臭椿樹鮮葉250克或干葉100克，加水約1000毫升，煎沸取汁，加醋酸150克，乘熱熏洗患處，每天1—2次，20天為1療程。
三、生烏治療法
生川烏、生草烏各50克。治療方法：將上味共研為極細(xì)的粉末，裝入紗布袋內(nèi)縫合后扎敷于疼痛患處，隔日換1次。
四、紅花泡醋療法
取紅花（中藥店有售）50克，浸泡在500毫升米醋中，1周后便用可來涂擦患部，使其軟化、消除，痊愈。如果嚴(yán)重者，多制作幾次使用，效果更佳。
五、老陳醋熱敷法
用老陳醋搽揉患處，不僅有消炎止痛的效果，還能起到軟化骨刺的作用。用一塊干凈的紗布，蘸取加熱的陳醋，敷于骨刺部位，外邊再用熱水袋或暖手器局部加熱則效果更佳。每日熱敷3-5次，每次半小時左右，一周為一個療程。
六、拉拉秧治療法
用拉拉秧，要上面大概3厘米左右的嫩尖，一小把，砸碎了，用醋調(diào)勻敷在患處，用紗布固定。每天換藥一次，連用一周。（平時別總走路，上樓梯、減輕關(guān)節(jié)負(fù)重）
七、夜敷日除法
赤芍、姜黃、梔子、白芷各12克，穿山甲6克，冰片3克。
用法：藥研細(xì)末，醋調(diào)成膏，加蓋塑料薄膜，紗布包扎，夜敷日除，3天換藥一次，10次為一療程。
八、仙人掌貼敷法
取仙人掌適量，將兩面的毛刺用刀刮去，然后剖成二半，用剖開的一面敷于疼痛處，外用膠布固定，敷12小時后再換另半片。冬天可將剖開的一面放在熱鍋內(nèi)烘3—4分鐘，待烘熱后敷于患處，一般于晚上貼敷。
