日常生活中，打鼾是一種十分常見的現(xiàn)象，但是長時間的打鼾不愈容易形成別的疾病，今天小編為大家說說打鼾的預(yù)防與保健方法。
打鼾的預(yù)防與保健：
1， 增強體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。
2， 避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾，夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
3， 對于肥胖者，要積極減輕體，加強運動。
4， 鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓，心律紊亂，血液粘稠度增高，心臟負擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測，按時服用降壓藥物。
5， 睡前禁止服用鎮(zhèn)靜，安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。
6. 采取側(cè)臥位睡眠姿勢，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時舌，軟腭，懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞�？稍谒邥r背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側(cè)臥位睡眠。
7， 手術(shù)后的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。
知道了打鼾的預(yù)防方法，小編希望大家能夠引以為戒，使自己的身體更加健康，遠離疾病的困擾。
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